Ansiedad

 

¿Tengo ansiedad?

Si tienes excesivas preocupaciones,  pesadillas, insomnio, síntomas físicos como dolor de estomago,nauseas, vómitos...  es posible que estés experimentando Ansiedad.

¿Qué es la Ansiedad?

Es la anticipación de un peligro acompañada de malestar o de síntomas somáticos de tensión.

La vivencia del peligro puede ser:

Interna
Externa

¿Qué me pasa cuando experimento ansiedad?

Puedo sentir síntomas sensoriales como visión borrosa, sensación de irrealidad, podemos estar en alerta permanente, tener dificultades para respirar, respiración acelerada y/o sensación de ahogo, palpitaciones y/o ritmo cardíaco acelerado (taquicardia), sudación...
Puedo tener dificultades funcionales: imposibilidad de recordar cosas importantes, confusión, problemas de concentración, incapacidad para controlar los pensamientos y dificultad para razonar.
Puedo tener pensamientos como "voy a morir", "voy a volverme loco", "no tengo el control", "me voy a desmayar", "se van a reír de mi" etc.  Son conclusiones que sobrestiman las consecuencias de las situaciones temidas y minusvaloran la capacidad personal de afrontamiento.

¿Cómo es el tratamiento?

El tratamiento parte de entender como funciona la ansiedad y qué función tiene. Por lo tanto, es imprescindible recibir psicoeducación sobre fisiología y psicologia de la ansiedad.

También es importante aprender estrategias de relajación, respiración, Mindfulness, etc., para facilitar la gestión de los síntomas somáticos.

Tratamientos recomendados:

Mindfullness

Cognitivo-conductual

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

MeditaPeques I

MeditaPeques I Esta es la primera entrada de mi blog MeditaPeques y la dedico a los papas. En cada entrada me centraré en …

Dibujo de un niño que siente miedo a la oscuridad, todo es negro

Tengo miedo mama

Miedo a la oscuridadMuchos niños tienen miedo a la oscuridad, por ese motivo pueden posponen la hora de ir a dormir o pedir …

P8021059

Conferencia Sogyal Rimpoché

Entrenamiento para ser Feliz  El pasado 21 de Abril tuve la oportunidad de asistir a una conferencia pública a cargo de …